Trening/ kosthold

SMIIIIL

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts Instagram: @victorialeanica

DEAR HARD WORK

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts Instagram: @victorialeanica

SUCCESS IS NOT FINAL, FAILURE IS NOT FATAL. IT'S THE COURAGE TO CONTINUE THAT COUNTS!

I dag har jeg vært med Cathrine, Beathe og Marius (Metern) på Sefa for å sy bikini til Cathrine. Vil ikke røpe hvilken farge det ble, men kan iallefall si at hun kommer til å synes godt på scenen. ...

GLADE DAGER

Formen etter en økt på skuldre med høyrep. og droppsett, etterfulgt av en time rask gange med stigning på mølla i går. På tide å finne igjen sommerformen snart ;)

MY WORKOUT PLAYLIST

Headphones on. World off. Her er musikken som holder meg i gang på trening: WORKOUT FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=tsKik: Victor...

LOVE & FOODPORN

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=tsKik: VictoriaLeanicaInstagram: @victorialeanica

HAPPY DAY

Ønsker dere alle en strålende dag! Jeg har fri fra jobb, og skal bruke dagen til det jeg liker best - trening og kos! FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/...

ASS TO THE GRASS, HOW LOW CAN YOU GO?

I dag står bein (og selvfølgelig rumpe) på planen! En av favorittøvelsene for tiden er sumosquats, enten med en hantel mellom beina, eller stang over hodet. Fantastisk øvelse for oss jenter som vil...

COOKIEMONSTER

Tok en liten svipptur innom Pablo på Fresko på vei hjem fra jobb, for å kjøpe med noe digg, og endte opp med to protein cookies fra Lenny & Larry's. Prøvde meg på Double chocolate og Chocolate chip...

GOD HELG

Startet dagen med 30 min intervall på spinningsykkelen, etterfulgt av favorittfrokosten (som jeg forsåvidt spiser hver dag), havregrøt med masse kanel, og proteingrøt med et lite dryss nøtter. Denn...

FUKTIG LØRDAG

Hellooo. En times joggetur i striregn på lørdagskvelden, check! Jeg synes det var veldig forfriskende, mens Leetah skulle ønske hun kunne bli hjemme hehe. Det var iallefall veldig godt å få av seg ...

DELICIOUS YUMMINESS

Følg meg gjerne på instagram @victorialeanica Er litt flinkere til å oppdatere der hehe :) Gotta love the off season ;) Hadde blitt kjempe glad om dere vil gå inn og trykket LIKE på siden m...

SÅNN GÅR DAGENE..

Det går i hundre fra morgen til kveld for tiden, og når jeg endelig har tid til å blogge, har klokken allerede passert leggetid. Sånn må det nesten bli innimellom med lange dager på jobb. Jeg rekke...

HØST I OSLO

I dag var det så kaldt når jeg skulle gå morgenkardio at jeg måtte ha på både skjerf, fleecejakke og votter.. Merker godt at høsten er her nå! De siste dagene har det vært utrolig kaldt, til og med...

SNAAART

Herregud som tiden flyr! Nå er det under 4 uker igjen til jeg står på scenen for aller første gang, og jeg gleder meg SÅÅÅÅ masse! Jeg skal innrømme at det har vært alt annet enn lett å være lille ...

FOOD PORN

Tok en titt i gjennom oppskriftene jeg har delt med dere her tidligere. Herregud som jeg savner å lage så mye deilig og variert mat og snop. Kommer til å bo på kjøkkenet når jeg er ferdig på diett ...

BODYFITNESS 2012

Til alle de som har spurt og gravd om mine konkurranseplaner da det gjelder bodyfitness... JA, jeg skal konkurrere til høsten! Det er helt sikkert mange av dere som har skjønt det for lenge siden,...

OSLO GRAND PRIX, SKAL DU DIT?

I morgen er det duket for Oslo Grand Prix på Sentrum Scene, og jeg skal selvfølgelig dit for å se på, og ikke minst heie på de i teamet mitt som skal konkurrere. Det er over 130 påmeldte, så dette ...

I'M ON MY WAY

I dag ble det en 9 km lang powerwalk med Leetah før frokost, en deilig start på mandagen. Runden min blir stadig lengre hehe. Synes været har vært helt merkelig de siste par dagene, der det regner,...

POWERWALK

Dagens morgencardio ble en powerwalk på 8,5 km sammen med Leetah. Ser frem til at frøkna blir ferdig med løpetid så Nero kan komme hjem, og jeg kan ta med begge hundene ut på tur samtidig. Fant en ...

GOOOD HELG!

Det har vært en lang og stressende uke, men nå er det endelig helg! Her ser dere dagens middag, marinert kylling med masse salat, spirer og bønner, med en dæsj potetsalat. Herlig! Ønsker dere alle ...

KEEP YOUR FACE TO THE SUN, AND YOU WILL NEVER SEE THE SHADOWS

Stikker bare innom en liten tur for å ønske dere alle en superduper dag, og legge ut et bilde etter dagens økt på bryst og skuldre! Håper alle har like fint vær som meg, isåfall, kom dere ut i sole...

MAT OG MESSEDAGER

Herregud som tiden flyr.. ser at det bare blir fler og fler dager mellom hver gang jeg skriver noe her på bloggen, og jeg får nesten dårlig samvittighet. Det blir sånn innimellom da man har alt for...

TID FOR FORANDRING

Slik ser kjøleskapet mitt ut i dag, og under der ser dere deler av dagens frokost. Jeg har blitt med på et prøveprosjekt for å forbedre helsen drastisk, og jeg gleder meg veldig til å se forandring...

VAKRE FITNESSDAMER

Hei alle sammen, og god helg! Som mange sikkert har fått med seg er det Arnold Classic dene helgen, og i natt satt jeg oppe til nærmere halv fire for å få med med fitness- og figure-konkurransene. ...

DENNE DAMA ER RÅ!

Dana Linn Baileys friposering på IFBB Desert Muscle Classic som var denne helgen. Helt rå fysikk!

FRUSTRERT!

Jeg ønsker å gå ned i vekt, hvilke kosttilskudd anbefaler du? Hvilke kosttilskudd har du brukt for å få de resultatene? Jeg har planer om å begynne å trene, og lurer på hvilke typer kosttilskudd je...

FIX ME

Det har vært et par tankefulle dager med lite blogging, men jeg satser på at jeg har mer tid og energi til bloggen i dagene som kommer :) Har hatt endel ubehag her og der den siste tiden, spesielt ...

BILDER FRA HELGEN

Som jeg har nevnt tidligere var jeg med Fitnessagenten og jobbet litt under Fitnessmessen som var i helgen, og i tillegg var jeg med gutta og hjalp til litt på Condis i Lørenskog. Hadde det kjempe ...

BRA TRYKK

Shiiit for en pump! Kom akkurat hjem etter trening og neglfiksing i Oslo, og nå er det tid for jobb. Trente bryst og skuldre med hjelp fra Harald, og jeg tror aldri jeg har hatt så bra pump eller v...

INSPIRASJON OG MOTIVASJON

Skrivebordsbildet på laptopen for øyeblikket.

HVILKEN SIDE ER DU PÅ?

Den vonde følelsen etter å ha forspist seg på søppelmat. Den vonde følelsen når ynglingsbuksen ikke passer lengre. Den vonde følelsen av en usunn kropp. Den vonde følelsen av å ha skulket en tre...

HAMSTRINGS I FOKUS

Jeg er veldig opptatt av symmetri da jeg trener, og vil at alle musklene skal matche hverandre i størrelse. Jeg synes nemlig det ser ufattelig dumt ut med en stor veltrent overkropp, om man har git...

DINE MÅL - ALT ER OPP TIL DEG!

Tenk deg det, at med riktig kosthold og trening, kan du forme kroppen din presis slik du vil ha den, så lenge du virkelig går inn for det. Jeg synes det er helt fantastisk! Tenk deg alle de flotte ...

FITNESSMESSEN I LILLESTRØM

10. - 12. februar er det duket for årets fitnessmesse i Lillestrøm. Fitnessmessen samler markedets ledende leverandører for å gi en oversikt over tjenester, nyheter og trender fra inn- og utland. M...

MOTIVASJON

VEIEN TIL EN RUND OG SPRETTEN RUMPE!

Jeg får veldig ofte spørsmål om tips til rumpetrening, og hvilke øvelser som er best. Som de fleste av dere FORHÅPENTLIGVIS har skjønt nå, så hjelper det ingen ting å stå timesvis på ellipsemaskine...

SKAL JEG GJØRE NOE, SÅ SKAL JEG GJØRE DET SKIKKELIG!

Det var det jeg tenkte da jeg var på gymmet i stad. En "rask" økt på rygg, strakte seg ut i to timer med rygg, mage og legger, siden jeg slet litt med kontakten i dag. Det tok tid, men jeg var held...

FRØKEN SURREHUE

Jeg merker godt at jeg ble litt surrete i hodet, da jeg jobbet både lørdag og søndag, og ikke hadde noen ordentlig helg. Plutselig er det mandag allerede! Våknet i natt og skulle til å kle på meg o...

MOTIVASJON

Så denne videoen på youtube for en god stund siden, og er inne og titter på den en gang i blandt da jeg trenger litt ekstra motivasjon. Synes både dama og videoen er flott! Nå står jeg på kjøkkenet...

DARE TO DREAM

MONSTER

Bilder etter dagens økt på rygg og biceps.. Endte med så mye pump at jeg ikke klarte å klø meg selv på skulderen haha. Tar det som et godt tegn

TIPS TIL MATPAKKEN(E)

Jeg får ofte spørsmål om hva jeg spiser til lunsj og mellommåltider på jobben, så jeg tenkte jeg skulle dele morgendagens måltider med dere. Mange skal ha det til at det er så vanskelig, og ikke mi...

DAGENS TRENINGSØKT OG LITT MOTIVASJON

Fyyy faen! Akkurat ferdig med min uten tvil tyngste treningsøkt hittil, og nå sitter jeg og super i meg en banansplit-smoothie, mens jeg med skjelvende hender prøver å få til et innlegg. Det ble en...

THE PAIN AND WEAKNESS YOU FEEL TODAY WILL MAKE YOU STRONGER TOMORROW

Ah, jeg følte meg sååå utrolig mye bedre da jeg våknet i dag, og klarte bare ikke la være å dra på gymmet (hihi). Har savnet det veldig de to siste dagene, så det var godt å være tilbake i dag. Lyk...

FARSDAG OG TRENING I ELVERUM

God kveld! Kom akkurat på at jeg har en blogg jeg kanskje burde oppdatere hehe. I går var jeg i Trysil for å feire bursdagen til min kusine, og nå befinner jeg meg i Elverum hos familien min for å ...

MY BUTT IS BIG, AND I LOVE IT

Dagens bein og rumpe-økt var en blanding av himmel og helvete, godt og vondt - akkurat slik det skal være! Må nesten le litt for meg selv av enkelte som ikke helt klarer å holde øynene for seg selv...

MIN TRENINGSMUSIKK AKKURAT NÅ

Bra treningsmusikk hjelper utrolig på motivasjonen, og kan ofte hjelpe på prestasjonen. Derfor oppdaterer jeg listen min ofte, slik at jeg bare har musikk som jeg liker. Disse tre sangene topper mi...

BILDEDRYSS FRA NM I BODYBUILDING OG FITNESS

Helgens store høydepunkt var som dere sikkert har skjønt nm! Jeg hadde gledet meg masse til dette, og hadde på forhånd noen favoritter. Jeg må helt ærlig si at jeg ble litt skuffet over at enkelte ...

EN OPPDATERING FRA HELGEN

Sorry for lite oppdateringer om dagen, har hatt fullt opp hele helgen, også fikk jeg besøk av mamma i dag, i tillegg til trening og en svipptur innom Brun og Blid. Tiden flyr, og helt plutselig er ...

MOTIVASJON? JAAA!

PAIN IS TEMPORARY, QUITTING LASTS FOREVER

Da er det straks tid for litt trening igjen, og i dag er det bein og mage som står på agendaen. Det er litt elsk/hat å trene bein, men det er superviktig for å få den kroppen jeg vil ha. Jeg kjører...

LITT MOTIVASJON FRA ARKIVET

Jeg har lagt merke til at jeg stadig får spørsmål om de samme tingene her inne, og stort sett er det snakk om kosthold og flatere mage. Jeg har jo nevnt her tidligere at jeg sorterer alt jeg skrive...

RUTER PÅ MAGEN

Mageruter er deilig! Jeg synes riktig nok ikke det er så veldig feminint med jenter som har en tydelig sixpack til vanlig, men det er utrolig fint hvis rutene kommer frem da man strammer. Foreløpig...

LITT FLEXEBILDER

I går ble det en herlig styrkeøkt på rygg og biceps. Alt gikk perfekt og jeg er til og med litt støl i dag, det er lenge siden det! Siden jeg hadde endel jeg måtte fikse rett etter trening i går, r...

SLIK TRENER JEG MAGEN

I det siste har jeg fått utrolig mange kommentarer, meldinger og mailer med spørsmål om hvordan jeg trener magen. Så jeg skjønner at dette er noe som opptar mange. Vi jenter har jo stort sett et li...

MIN MOTIVASJON

Mange av dere lurer på hvordan jeg klarer å holde meg så motivert hele tiden. Vel... jeg skal love dere, jeg er så absolutt ikke like motivert hele tiden. Noen dager vil jeg bare sitte hjemme og ik...

GLUTEUS MAXIMUS LOVE

Planen var egentlig å blogge før jobb i dag, men som vanlig ble det litt knapt med tid. Uansett, slik så dagens frokost ut. Eggerøre i den ene bollen, og kruskakli, linfrø og banan med melk i den a...

BACK TO REALITY

Etter noen timers søvn i natt, var det tid for å jobbe litt igjen. Skal jobbe en uke nå, før jeg har to uker til med ferie. I dag var egentlig planen å ta en rolig kveld og bare slappe av, men det ...

WORK IT

Løperunden endte med noen deilige runder på friidrettsbanen. Fant ut at den lå rett borti her så tok likegodt turen dit. Mye bedre underlag også får jeg løpt litt lengre uten å rote meg bort i byen...

FERIE? JA! TRENINGSFRI? NEI!

Selv om jeg har ferie trodde dere vel ikke at jeg hadde lagt treningen igjen hjemme? Oh no! Jeg har pakket med meg alt jeg trenger av treningstøy hehe. Stod opp litt over 8 i dag for å spise en tid...

DO WHAT YOU LOVE, LOVE WHAT YOU DO

God natt alle sammen, håper dere har hatt en fin dag! Nå er det rett før jeg bikker her, kjenner kroppen er veldig klar for litt søvn (og ferie). Har begynt med å stå opp litt tidligere i det siste...

SPRETTEN OG VELTRENT RUMPE?

Jeg er en skikkelig rumpe-jente, og mener det er en av de viktigste delene på kroppen. Skal man få en spretten og veltrent rumpe må man jobbe for det, og siden det er så mange som spør etter rumpeø...

MAT OG TRENING

Er visst ikke verdens flinkeste til å oppdatere bloggen ser jeg, men det er ikke alltid like lett å finne tid. Jobbet fra morgen til kveld i går, på orket ikke stort mer enn det. Undervurderte matb...

SHOW ME YOUR LEGS

Fikk spørsmål om jeg kunne legge ut bilde av beina mine her også. Så tjaaa, hvorfor ikke?:)Vi har vel alle noe vi har litt komplekser for, og beina mine er den delen av kroppen som jeg er minst for...

FLEX IT!

Slik ser baksiden ut etter dagens økt. Det var aaalt for varmt og klamt på gymmen, og kroppen ville ikke fungere helt sånn jeg skulle ønske.. Men jeg kom meg da gjennom dagens rygg- og bicepsøkt li...

MINE MÅLTIDER

Flere av dere spør etter inspirasjon til mat, og lurer på hva jeg spiser i løpet av en dag. For øyeblikket er jeg utrolig matlei, og må derfor bruke mye tid på å finne nye og spennende retter. Side...

SVETT OG GOD

I dag ble det en deilig, svett økt på gymmet. Fikk kjørt meg med 45 min rask gange på mølla med maksimal stigning, noe som tar godt på baksiden av lårene og rumpa. Nå er det tid for jobb :)

MED MAGEN BAR

Er egentlig ikke så glad i å ta bilder av magen min, men vil jo gjerne vise dere bilder underveis av treningen slik at dere kanskje ser litt forandringer etterhvert :) Pleier nesten aldri trene mag...

PUT YOUR BACK INTO IT

Hadde en helt rå økt i går, der rygg og biceps fikk kjørt seg skikkelig. Kjenner stølheten kommer snikende, godt og vondt på en gang.- Nedtrekk foran + bak, bredt grep- Sittende kabelroing, smalt g...

HOT PINK, COOL DRINK

Nesten tom for frosne bær, krise! Har riktig nok igjen ca to kg med bringebær, (som er den viktigste for smaken etter min mening) men det blir borte på null komma svisj her i huset. Denne deilige b...

NO PAIN, NO GAIN

I går la jeg meg med en utrolig irriterende hodepine... som var enda mer irriterende da jeg våknet i dag. Makan! Hadde tenkt til å legge meg ute i solen for å steke litt, men da ble det bare enda v...

HODE, SKULDER, KNE OG TÅ

...eller bryst, skuldre og triceps som det ble i dag. Hadde en deeeilig økt før jobb, med god tid og styrkerommet nesten for meg selv! Hva er vel bedre enn det? Hater å stå i kø ved apparatene.Mang...

LITT FLEXEBILDER

Som dere så på bildet jeg la ut i går var det utrolig dårlig belysning og det har veldig mye å si! Kjøpte et stort speil til å ha over sofaen for en stund tilbake og det er supert å ha hvis det ikk...

GOD ENERGI PÅ MORGENEN

For meg er frokosten dagens viktigste måltid. Får jeg ikke i meg nok energi eller næringsstoffer, får jeg vondt i hodet og blir slapp utover dagen, og det vil man jo ikke ha noe av! Denne frokosten...

SPIRER I MATEN

Finner stadig igjen matbilder på kameraet som jeg har glemt å blogge.. Her er iallefall to ting jeg tydeligvis hadde tenkt til å dele med dere når jeg laget det. Enkelte ting går visst i glemmeboke...

FORMEN I DAG

Jess da, så var helgen over for denne gang.. nesten før den har begynt! Har hatt det kjempe kos med besøk iallefall, dere vet, tiden flyr i godt lag :) I dag ble det en hard økt for skuldrene og bi...

SUNN MAT SOM ER GODT FOR KROPPEN?

Som jeg har nevnt flere ganger her, har jeg gått inn for en enda sunnere livsstil med lavkarbo og lite fett. Det er deilig selv om jeg savner mye av den "vanlige" maten. Men man må nesten ofre noe ...

STRAMMERE RUMPE?

Etter at hele Norge har sett rumpa mi på forsiden av FHM, har jeg fått masse spørsmål om hvordan jeg trener akkurat den delen av kroppen min. Jeg velger å ta det som et kompliment :) Først og frem...

HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER.. I dag ble det først 30 min styrke, etterfulgt av 60 min HARD inte

HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER.. I dag ble det først 30 min styrke, etterfulgt av 60 min HARD intervall på mølla. Overrasket over at jeg ikke svetter blod, for fyy så sliten jeg er. Men det er ba...

VIL DU NÅ DINE MÅL?!

Her har dere et par tips når det gjelder trenings og kosthold.. Jeg er kanskje ikke verdens flinkeste til å holde meg selv i nakkeskinnet, men fuck it jeg skal ha tommelen opp for at jeg gjør så go...

Opp og hopp folkens! Nå går turen til Oslo for reklameshoot på to treningssentere. Men først skal je

Opp og hopp folkens! Nå går turen til Oslo for reklameshoot på to treningssentere. Men først skal jeg hive i meg min deilige frokost, mmm! Forteller mer om shooten senere:) PUSS

NM BODYBUILDING & FITNESS

I går gikk turen til Oslo, og NM-finale i bodybuilding og fitness! Dette er noe jeg har gledet meg til leeenge, det er nemlig ikke hver dag man ser såå mange topptrente kropper samlet på en scene. ...

NORGES FINESTE KROPPER

På lørdag er det NM i bodybuilding og fitness, og du kan tro denne frøkna gleder seg! Det dreier seg om de fineste kroppene, og det er jo dette som er idealet. Folk kan få si eller mene hva de vil,...
hits