Trening/ kosthold

SMIIIIL

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts Instagram: @victorialeanica

DEAR HARD WORK

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts Instagram: @victorialeanica

SUCCESS IS NOT FINAL, FAILURE IS NOT FATAL. IT'S THE COURAGE TO CONTINUE THAT COUNTS!

I dag har jeg vrt med Cathrine, Beathe og Marius (Metern) p Sefa for sy bikini til Cathrine. Vil ikke rpe hvilken farge det ble, men kan iallefall si at hun kommer til synes godt p scenen. ...

GLADE DAGER

Formen etter en kt p skuldre med hyrep. og droppsett, etterfulgt av en time rask gange med stigning p mlla i gr. P tide finne igjen sommerformen snart ;)

MY WORKOUT PLAYLIST

Headphones on. World off. Her er musikken som holder meg i gang p trening: WORKOUT FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=tsKik: Victor...

LOVE & FOODPORN

FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=tsKik: VictoriaLeanicaInstagram: @victorialeanica

HAPPY DAY

nsker dere alle en strlende dag! Jeg har fri fra jobb, og skal bruke dagen til det jeg liker best - trening og kos! FOLLOW ME: Facebook: https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/...

ASS TO THE GRASS, HOW LOW CAN YOU GO?

I dag str bein (og selvflgelig rumpe) p planen! En av favorittvelsene for tiden er sumosquats, enten med en hantel mellom beina, eller stang over hodet. Fantastisk velse for oss jenter som vil...

COOKIEMONSTER

Tok en liten svipptur innom Pablo p Fresko p vei hjem fra jobb, for kjpe med noe digg, og endte opp med to protein cookies fra Lenny & Larry's. Prvde meg p Double chocolate og Chocolate chip...

GOD HELG

Startet dagen med 30 min intervall p spinningsykkelen, etterfulgt av favorittfrokosten (som jeg forsvidt spiser hver dag), havregrt med masse kanel, og proteingrt med et lite dryss ntter. Denn...

FUKTIG LRDAG

Hellooo. En times joggetur i striregn p lrdagskvelden, check! Jeg synes det var veldig forfriskende, mens Leetah skulle nske hun kunne bli hjemme hehe. Det var iallefall veldig godt f av seg ...

DELICIOUS YUMMINESS

Flg meg gjerne p instagram @victorialeanica Er litt flinkere til oppdatere der hehe :) Gotta love the off season ;) Hadde blitt kjempe glad om dere vil g inn og trykket LIKE p siden m...

SNN GR DAGENE..

Det gr i hundre fra morgen til kveld for tiden, og nr jeg endelig har tid til blogge, har klokken allerede passert leggetid. Snn m det nesten bli innimellom med lange dager p jobb. Jeg rekke...

HST I OSLO

I dag var det s kaldt nr jeg skulle g morgenkardio at jeg mtte ha p bde skjerf, fleecejakke og votter.. Merker godt at hsten er her n! De siste dagene har det vrt utrolig kaldt, til og med...

SNAAART

Herregud som tiden flyr! N er det under 4 uker igjen til jeg str p scenen for aller frste gang, og jeg gleder meg S masse! Jeg skal innrmme at det har vrt alt annet enn lett vre lille ...

FOOD PORN

Tok en titt i gjennom oppskriftene jeg har delt med dere her tidligere. Herregud som jeg savner lage s mye deilig og variert mat og snop. Kommer til bo p kjkkenet nr jeg er ferdig p diett ...

BODYFITNESS 2012

Til alle de som har spurt og gravd om mine konkurranseplaner da det gjelder bodyfitness... JA, jeg skal konkurrere til hsten! Det er helt sikkert mange av dere som har skjnt det for lenge siden,...

OSLO GRAND PRIX, SKAL DU DIT?

I morgen er det duket for Oslo Grand Prix p Sentrum Scene, og jeg skal selvflgelig dit for se p, og ikke minst heie p de i teamet mitt som skal konkurrere. Det er over 130 pmeldte, s dette ...

I'M ON MY WAY

I dag ble det en 9 km lang powerwalk med Leetah fr frokost, en deilig start p mandagen. Runden min blir stadig lengre hehe. Synes vret har vrt helt merkelig de siste par dagene, der det regner,...

POWERWALK

Dagens morgencardio ble en powerwalk p 8,5 km sammen med Leetah. Ser frem til at frkna blir ferdig med lpetid s Nero kan komme hjem, og jeg kan ta med begge hundene ut p tur samtidig. Fant en ...

GOOOD HELG!

Det har vrt en lang og stressende uke, men n er det endelig helg! Her ser dere dagens middag, marinert kylling med masse salat, spirer og bnner, med en dsj potetsalat. Herlig! nsker dere alle ...

KEEP YOUR FACE TO THE SUN, AND YOU WILL NEVER SEE THE SHADOWS

Stikker bare innom en liten tur for nske dere alle en superduper dag, og legge ut et bilde etter dagens kt p bryst og skuldre! Hper alle har like fint vr som meg, isfall, kom dere ut i sole...

MAT OG MESSEDAGER

Herregud som tiden flyr.. ser at det bare blir fler og fler dager mellom hver gang jeg skriver noe her p bloggen, og jeg fr nesten drlig samvittighet. Det blir snn innimellom da man har alt for...

TID FOR FORANDRING

Slik ser kjleskapet mitt ut i dag, og under der ser dere deler av dagens frokost. Jeg har blitt med p et prveprosjekt for forbedre helsen drastisk, og jeg gleder meg veldig til se forandring...

VAKRE FITNESSDAMER

Hei alle sammen, og god helg! Som mange sikkert har ftt med seg er det Arnold Classic dene helgen, og i natt satt jeg oppe til nrmere halv fire for f med med fitness- og figure-konkurransene. ...

DENNE DAMA ER R!

Dana Linn Baileys friposering p IFBB Desert Muscle Classic som var denne helgen. Helt r fysikk!

FRUSTRERT!

Jeg nsker g ned i vekt, hvilke kosttilskudd anbefaler du? Hvilke kosttilskudd har du brukt for f de resultatene? Jeg har planer om begynne trene, og lurer p hvilke typer kosttilskudd je...

FIX ME

Det har vrt et par tankefulle dager med lite blogging, men jeg satser p at jeg har mer tid og energi til bloggen i dagene som kommer :) Har hatt endel ubehag her og der den siste tiden, spesielt ...

BILDER FRA HELGEN

Som jeg har nevnt tidligere var jeg med Fitnessagenten og jobbet litt under Fitnessmessen som var i helgen, og i tillegg var jeg med gutta og hjalp til litt p Condis i Lrenskog. Hadde det kjempe ...

BRA TRYKK

Shiiit for en pump! Kom akkurat hjem etter trening og neglfiksing i Oslo, og n er det tid for jobb. Trente bryst og skuldre med hjelp fra Harald, og jeg tror aldri jeg har hatt s bra pump eller v...

INSPIRASJON OG MOTIVASJON

Skrivebordsbildet p laptopen for yeblikket.

HVILKEN SIDE ER DU P?

Den vonde flelsen etter ha forspist seg p sppelmat. Den vonde flelsen nr ynglingsbuksen ikke passer lengre. Den vonde flelsen av en usunn kropp. Den vonde flelsen av ha skulket en tre...

HAMSTRINGS I FOKUS

Jeg er veldig opptatt av symmetri da jeg trener, og vil at alle musklene skal matche hverandre i strrelse. Jeg synes nemlig det ser ufattelig dumt ut med en stor veltrent overkropp, om man har git...

DINE ML - ALT ER OPP TIL DEG!

Tenk deg det, at med riktig kosthold og trening, kan du forme kroppen din presis slik du vil ha den, s lenge du virkelig gr inn for det. Jeg synes det er helt fantastisk! Tenk deg alle de flotte ...

FITNESSMESSEN I LILLESTRM

10. - 12. februar er det duket for rets fitnessmesse i Lillestrm. Fitnessmessen samler markedets ledende leverandrer for gi en oversikt over tjenester, nyheter og trender fra inn- og utland. M...

MOTIVASJON

VEIEN TIL EN RUND OG SPRETTEN RUMPE!

Jeg fr veldig ofte sprsml om tips til rumpetrening, og hvilke velser som er best. Som de fleste av dere FORHPENTLIGVIS har skjnt n, s hjelper det ingen ting st timesvis p ellipsemaskine...

SKAL JEG GJRE NOE, S SKAL JEG GJRE DET SKIKKELIG!

Det var det jeg tenkte da jeg var p gymmet i stad. En "rask" kt p rygg, strakte seg ut i to timer med rygg, mage og legger, siden jeg slet litt med kontakten i dag. Det tok tid, men jeg var held...

FRKEN SURREHUE

Jeg merker godt at jeg ble litt surrete i hodet, da jeg jobbet bde lrdag og sndag, og ikke hadde noen ordentlig helg. Plutselig er det mandag allerede! Vknet i natt og skulle til kle p meg o...

MOTIVASJON

S denne videoen p youtube for en god stund siden, og er inne og titter p den en gang i blandt da jeg trenger litt ekstra motivasjon. Synes bde dama og videoen er flott! N str jeg p kjkkenet...

DARE TO DREAM

MONSTER

Bilder etter dagens kt p rygg og biceps.. Endte med s mye pump at jeg ikke klarte kl meg selv p skulderen haha. Tar det som et godt tegn

TIPS TIL MATPAKKEN(E)

Jeg fr ofte sprsml om hva jeg spiser til lunsj og mellommltider p jobben, s jeg tenkte jeg skulle dele morgendagens mltider med dere. Mange skal ha det til at det er s vanskelig, og ikke mi...

DAGENS TRENINGSKT OG LITT MOTIVASJON

Fyyy faen! Akkurat ferdig med min uten tvil tyngste treningskt hittil, og n sitter jeg og super i meg en banansplit-smoothie, mens jeg med skjelvende hender prver f til et innlegg. Det ble en...

THE PAIN AND WEAKNESS YOU FEEL TODAY WILL MAKE YOU STRONGER TOMORROW

Ah, jeg flte meg s utrolig mye bedre da jeg vknet i dag, og klarte bare ikke la vre dra p gymmet (hihi). Har savnet det veldig de to siste dagene, s det var godt vre tilbake i dag. Lyk...

FARSDAG OG TRENING I ELVERUM

God kveld! Kom akkurat p at jeg har en blogg jeg kanskje burde oppdatere hehe. I gr var jeg i Trysil for feire bursdagen til min kusine, og n befinner jeg meg i Elverum hos familien min for ...

MY BUTT IS BIG, AND I LOVE IT

Dagens bein og rumpe-kt var en blanding av himmel og helvete, godt og vondt - akkurat slik det skal vre! M nesten le litt for meg selv av enkelte som ikke helt klarer holde ynene for seg selv...

MIN TRENINGSMUSIKK AKKURAT N

Bra treningsmusikk hjelper utrolig p motivasjonen, og kan ofte hjelpe p prestasjonen. Derfor oppdaterer jeg listen min ofte, slik at jeg bare har musikk som jeg liker. Disse tre sangene topper mi...

BILDEDRYSS FRA NM I BODYBUILDING OG FITNESS

Helgens store hydepunkt var som dere sikkert har skjnt nm! Jeg hadde gledet meg masse til dette, og hadde p forhnd noen favoritter. Jeg m helt rlig si at jeg ble litt skuffet over at enkelte ...

EN OPPDATERING FRA HELGEN

Sorry for lite oppdateringer om dagen, har hatt fullt opp hele helgen, ogs fikk jeg besk av mamma i dag, i tillegg til trening og en svipptur innom Brun og Blid. Tiden flyr, og helt plutselig er ...

MOTIVASJON? JAAA!

PAIN IS TEMPORARY, QUITTING LASTS FOREVER

Da er det straks tid for litt trening igjen, og i dag er det bein og mage som str p agendaen. Det er litt elsk/hat trene bein, men det er superviktig for f den kroppen jeg vil ha. Jeg kjrer...

LITT MOTIVASJON FRA ARKIVET

Jeg har lagt merke til at jeg stadig fr sprsml om de samme tingene her inne, og stort sett er det snakk om kosthold og flatere mage. Jeg har jo nevnt her tidligere at jeg sorterer alt jeg skrive...

RUTER P MAGEN

Mageruter er deilig! Jeg synes riktig nok ikke det er s veldig feminint med jenter som har en tydelig sixpack til vanlig, men det er utrolig fint hvis rutene kommer frem da man strammer. Forelpig...

LITT FLEXEBILDER

I gr ble det en herlig styrkekt p rygg og biceps. Alt gikk perfekt og jeg er til og med litt stl i dag, det er lenge siden det! Siden jeg hadde endel jeg mtte fikse rett etter trening i gr, r...

SLIK TRENER JEG MAGEN

I det siste har jeg ftt utrolig mange kommentarer, meldinger og mailer med sprsml om hvordan jeg trener magen. S jeg skjnner at dette er noe som opptar mange. Vi jenter har jo stort sett et li...

MIN MOTIVASJON

Mange av dere lurer p hvordan jeg klarer holde meg s motivert hele tiden. Vel... jeg skal love dere, jeg er s absolutt ikke like motivert hele tiden. Noen dager vil jeg bare sitte hjemme og ik...

GLUTEUS MAXIMUS LOVE

Planen var egentlig blogge fr jobb i dag, men som vanlig ble det litt knapt med tid. Uansett, slik s dagens frokost ut. Eggerre i den ene bollen, og kruskakli, linfr og banan med melk i den a...

BACK TO REALITY

Etter noen timers svn i natt, var det tid for jobbe litt igjen. Skal jobbe en uke n, fr jeg har to uker til med ferie. I dag var egentlig planen ta en rolig kveld og bare slappe av, men det ...

WORK IT

Lperunden endte med noen deilige runder p friidrettsbanen. Fant ut at den l rett borti her s tok likegodt turen dit. Mye bedre underlag ogs fr jeg lpt litt lengre uten rote meg bort i byen...

FERIE? JA! TRENINGSFRI? NEI!

Selv om jeg har ferie trodde dere vel ikke at jeg hadde lagt treningen igjen hjemme? Oh no! Jeg har pakket med meg alt jeg trenger av treningsty hehe. Stod opp litt over 8 i dag for spise en tid...

DO WHAT YOU LOVE, LOVE WHAT YOU DO

God natt alle sammen, hper dere har hatt en fin dag! N er det rett fr jeg bikker her, kjenner kroppen er veldig klar for litt svn (og ferie). Har begynt med st opp litt tidligere i det siste...

SPRETTEN OG VELTRENT RUMPE?

Jeg er en skikkelig rumpe-jente, og mener det er en av de viktigste delene p kroppen. Skal man f en spretten og veltrent rumpe m man jobbe for det, og siden det er s mange som spr etter rumpe...

MAT OG TRENING

Er visst ikke verdens flinkeste til oppdatere bloggen ser jeg, men det er ikke alltid like lett finne tid. Jobbet fra morgen til kveld i gr, p orket ikke stort mer enn det. Undervurderte matb...

SHOW ME YOUR LEGS

Fikk sprsml om jeg kunne legge ut bilde av beina mine her ogs. S tjaaa, hvorfor ikke?:)Vi har vel alle noe vi har litt komplekser for, og beina mine er den delen av kroppen som jeg er minst for...

FLEX IT!

Slik ser baksiden ut etter dagens kt. Det var aaalt for varmt og klamt p gymmen, og kroppen ville ikke fungere helt snn jeg skulle nske.. Men jeg kom meg da gjennom dagens rygg- og bicepskt li...

MINE MLTIDER

Flere av dere spr etter inspirasjon til mat, og lurer p hva jeg spiser i lpet av en dag. For yeblikket er jeg utrolig matlei, og m derfor bruke mye tid p finne nye og spennende retter. Side...

SVETT OG GOD

I dag ble det en deilig, svett kt p gymmet. Fikk kjrt meg med 45 min rask gange p mlla med maksimal stigning, noe som tar godt p baksiden av lrene og rumpa. N er det tid for jobb :)

MED MAGEN BAR

Er egentlig ikke s glad i ta bilder av magen min, men vil jo gjerne vise dere bilder underveis av treningen slik at dere kanskje ser litt forandringer etterhvert :) Pleier nesten aldri trene mag...

PUT YOUR BACK INTO IT

Hadde en helt r kt i gr, der rygg og biceps fikk kjrt seg skikkelig. Kjenner stlheten kommer snikende, godt og vondt p en gang.- Nedtrekk foran + bak, bredt grep- Sittende kabelroing, smalt g...

HOT PINK, COOL DRINK

Nesten tom for frosne br, krise! Har riktig nok igjen ca to kg med bringebr, (som er den viktigste for smaken etter min mening) men det blir borte p null komma svisj her i huset. Denne deilige b...

NO PAIN, NO GAIN

I gr la jeg meg med en utrolig irriterende hodepine... som var enda mer irriterende da jeg vknet i dag. Makan! Hadde tenkt til legge meg ute i solen for steke litt, men da ble det bare enda v...

HODE, SKULDER, KNE OG T

...eller bryst, skuldre og triceps som det ble i dag. Hadde en deeeilig kt fr jobb, med god tid og styrkerommet nesten for meg selv! Hva er vel bedre enn det? Hater st i k ved apparatene.Mang...

LITT FLEXEBILDER

Som dere s p bildet jeg la ut i gr var det utrolig drlig belysning og det har veldig mye si! Kjpte et stort speil til ha over sofaen for en stund tilbake og det er supert ha hvis det ikk...

GOD ENERGI P MORGENEN

For meg er frokosten dagens viktigste mltid. Fr jeg ikke i meg nok energi eller nringsstoffer, fr jeg vondt i hodet og blir slapp utover dagen, og det vil man jo ikke ha noe av! Denne frokosten...

SPIRER I MATEN

Finner stadig igjen matbilder p kameraet som jeg har glemt blogge.. Her er iallefall to ting jeg tydeligvis hadde tenkt til dele med dere nr jeg laget det. Enkelte ting gr visst i glemmeboke...

FORMEN I DAG

Jess da, s var helgen over for denne gang.. nesten fr den har begynt! Har hatt det kjempe kos med besk iallefall, dere vet, tiden flyr i godt lag :) I dag ble det en hard kt for skuldrene og bi...

SUNN MAT SOM ER GODT FOR KROPPEN?

Som jeg har nevnt flere ganger her, har jeg gtt inn for en enda sunnere livsstil med lavkarbo og lite fett. Det er deilig selv om jeg savner mye av den "vanlige" maten. Men man m nesten ofre noe ...

STRAMMERE RUMPE?

Etter at hele Norge har sett rumpa mi p forsiden av FHM, har jeg ftt masse sprsml om hvordan jeg trener akkurat den delen av kroppen min. Jeg velger ta det som et kompliment :) Frst og frem...

HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER.. I dag ble det frst 30 min styrke, etterfulgt av 60 min HARD inte

HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER.. I dag ble det frst 30 min styrke, etterfulgt av 60 min HARD intervall p mlla. Overrasket over at jeg ikke svetter blod, for fyy s sliten jeg er. Men det er ba...

VIL DU N DINE ML?!

Her har dere et par tips nr det gjelder trenings og kosthold.. Jeg er kanskje ikke verdens flinkeste til holde meg selv i nakkeskinnet, men fuck it jeg skal ha tommelen opp for at jeg gjr s go...

Opp og hopp folkens! N gr turen til Oslo for reklameshoot p to treningssentere. Men frst skal je

Opp og hopp folkens! N gr turen til Oslo for reklameshoot p to treningssentere. Men frst skal jeg hive i meg min deilige frokost, mmm! Forteller mer om shooten senere:) PUSS

NM BODYBUILDING & FITNESS

I gr gikk turen til Oslo, og NM-finale i bodybuilding og fitness! Dette er noe jeg har gledet meg til leeenge, det er nemlig ikke hver dag man ser s mange topptrente kropper samlet p en scene. ...

NORGES FINESTE KROPPER

P lrdag er det NM i bodybuilding og fitness, og du kan tro denne frkna gleder seg! Det dreier seg om de fineste kroppene, og det er jo dette som er idealet. Folk kan f si eller mene hva de vil,...
hits