VICTORIA LEANICA - TRENING & KOSTHOLD

Vel hjemme etter en herlig uke på Mallorca! Det var utrolig godt å komme seg bort litt, selv om jeg m innrømme at jeg har savnet diettmaten og rutinene mine veldig. Det er rart å skulle gjøre noe anderledes, da man endelig har kommet inn i gode rutiner med alt. Heldigvis er det lett å komme seg tilbake til hverdagen igjen. Kroppen min var ikke helt fornøyd med maten der borte, og uansett hvor sunt jeg følte jeg spiste, så kjentes det som at det omtrent var badet i fett. Det var derfor veldig deilig å kunne lage sin egen mat igjen. Jeg hadde aldri trodd jeg skulle savne diettmaten min så mye, men det er helt sykt hvor stor forskjell jeg kjenner på kroppen da jeg spiser det som er best for meg i forhold til "vanlig" mat. Jeg er fortsatt ikke helt 100% etter turen, noe jeg kjente på treningen i dag. Ble både svimmel og kvalm, og måtte jobbe hardt for å ikke kaste opp mellom settene. Jeg kunne selvfølgelig ha gått hjem, men jeg liker ikke å "gi opp" når jeg vet at jeg klarer mer. Jeg kom meg gjennom dagens trening ti slutt, og etter et par riskaker begynner jeg sakte men sikkert å føle meg som meg selv igjen :) Noen dager er bare helt crappy, og selv om det kan se ut som at treningen er som en dans på roser, har jeg mine opp og neturer på lik linje med alle andre. Sånn er livet :) Møtte forresten på min gode venninne og kollega Madelene, som jeg ikke har sett på over 3 uker, siden hun har vært i Thailand. Føles som en evighet hehe. Sjekk ut bloggen hennes HER! Gleder meg til morgenturene vi skal ha fremover!

Dagens øvelser var:
Lårstrekk med beina samlet, 20, 20, 20, 15, 8, 8, 6 reps
Sideliggende ettbens press, 10, 10, 8, 8 reps
Stående utfall på stepbox i smithmaskin, 4x8 reps
Knebøy i smithmaskin, 10, 8, 8, 6 reps
Benpress smal benstilling 20, 20, 8, 8, 8 reps
Abductor 3x20 reps
Adductor 3x20 reps

Storebror og lillebror :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Før jeg dro på ferie tok jeg en tur innom June igjen for å sette på nye akrylnegler. Siden jeg ble så fornøyd med de jeg tok sist, så måtte det bli litt glitter denne gangen også. Derfor ble det hvite tipper, med glitter og perlemordiamanter på tomlene. Som vanlig er jeg strålende fornøyd med resultatet! Vil du ha like fine negler som meg? Kontakt June på bloggen hennes, eller på sms 99 25 78 27.

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Slenger inn en liten hilsen fra Cala Bona, her er det skyfritt og strålende sol! Flyet var forsinket på fredagen, noe som resulterte i at vi ikke kom frem før det var langt på natt her. Det var en lettelse da vi endelig kom frem, etter noen timer på flyet med små kids som skrek i kor fra vi lettet til vi landet. Takk gud for headphones, filmer på dataen og spotify på mobilen sier bare jeg! Nå skal jeg straks ut i solen for å grille kroppen litt. De fleste her undervurderte solen i går, noe som resulterte i at guttene ser ut som kokt hummer haha. Brunfargen kommer tidsnok, så det er ingen grunn til å risikere liv og helse de første to dagene ;)

Ellers går dietten helt greit her nede. Jeg holder meg unna alt av crappy mat, drikke og desserter, og siden vi har tre buffétmåltider om dagen, så kan jeg velge og vrake blandt mye sunt og godt. I tillegg har jeg jo med alt jeg trenger av kosttilskudd, så kroppen lider ingen nød akkurat! Etterpå blir det trening av rygg og armer på det lille gymmet de har her, skal bli godt å få brukt kroppen litt! Hadde helt glemt hvor ekkel og vannete man blir i huden da det er så varmt og klamt, føler kroppen holder på alt vannet jeg drikker, men det går vel over etterhvert. Det skal bli gøy å se hvordan kroppen ser ut da jeg kommer meg hjem igjen og vannet blir borte. Håper alle har det fint hjemme i Norge, sender noen varme tanker til de som trenger det ekstra mye nå ♥ Klem

 Kommer mer bilder etterhvert, må bare få alt til å fungere sånn som det skal. Blir gal av at jeg må laste opp alt på facebook og dra det over på bloggen, siden det ikke går ann å laste opp bilder her lenger. Hat!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

På søndag tok jeg turen innom Gia Levie på Dark Diamond i Elverum, for å få litt ny pynt på kroppen. Har lenge hatt lyst på flere hull i ørene, men så var det jo det å få tid til alt da hehe. Gia møtte opp i studioet på en søndag, og makan til service skal du lete lenge etter! Hun er utrolig rask og presis, og resultatet ble helt perfekt! Det ble to piercinger i hvert øre denne gangen, så får vi se hva jeg finner på neste gang jeg kommer innom. Legger ut flere bilder da det er ferdig grodd, og jeg har byttet stenger osv.

Trykk HER for å komme til Dark Diamonds facebook side, med åpningstider og priser :)

Nå skal jeg pakke ferdig kofferten, i morgen går turen til Mallorca! :) God natt skjønninger!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Beklager at det er så stille fra meg for tiden, får nesten litt dårlig samvittighet. Spesielt da enkelte mailer meg og spør etter oppdateringer. Det kommer masse etterhvert, det lover jeg :) Det skjer bare veldig mye akkurat nå, både for meg selv og de rundt meg, noe som gjør at lysten og energien ikke er helt på topp for øyeblikket. Det skjer nesten hver dag at jeg begynner på et innlegg, men at jeg legger det fra meg fordi tankene flyr over på andre ting. Kjenner det skal bli ubeskrivelig godt med en liten ferietur til varmere strøk nå, og slappe av sammen med familien og kjæresten min. Krysser fingrene for at det ikke kommer noen dårlige nyheter før vi skal dra på fredag, som gjør at han må bli hjemme. Det er uansett viktig å tenke positivt, og ikke ta sorgene på forskudd :) Ellers går det så det suser med diett og trening, og for øyeblikket føles det lekende lett. Fryder meg over resultatene som sakte men sikkert kommer til syne, LYKKE! Jeg er utrolig heldig som har en så dyktig coach. Både dietten og treningsopplegget jeg har fått av Bjørgulf passer meg perfekt!

I dag hadde jeg egentlig en avtale i Oslo, men siden det ble utsatt til torsdag, hadde jeg plutselig god tid til å slappe av og få litt alenetid før jeg skal på jobb. Det går lengre og lengre tid mellom disse dagene, så når det endelig dukker opp en, er jeg i himmelen!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Det var vel egentlig alt jeg orket å skrive nå, før øynene sklir igjen hehe. Slenger med et bilde fra i dag :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Sol sol og mere sol! I love it! Sitter og koser meg i solen på balkongen, og blar gjennom alle bildene som har samlet seg opp på mobilen gjennom de siste par årene. Fant mye rart der, så tenkte jeg like godt kunne dele noe av det her, i akkurat passe dårlig mobilkvalitet hehe :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Jeg har siklet etter denne bikinien fra Tapout lenge, og siden jeg skal til Mallorca om kort tid, passet det bra å kjøpe noe nytt til å ha på stranda. Love it!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Litt fotografering av ryggen min og beina til Jarle Christoffer, før det er natta her :) Sov godt alle sammen!

Du och jag :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Jeg kom meg gjennom dagens behandling uten så mye som en tåre, fantastisk! Tidligere har jeg ligget og hulket og skreket av smerte, så jeg er mildt sagt glad for at det ikke var så ille i dag. Utrolig hva man utsetter seg selv for frivillig, for at kroppen skal fungere optimalt. Men jeg vet det er verdt det, i tillegg til all treningen og diettmaten. Jeg vil nå mine mål! Trives utrolig godt hos Bjørgulf og resten av gjengen på Gymgrossisten butikken. Hadde jeg bare hatt tid til det, så kunne jeg sittet der i timesvis og skravlet hver dag hehe :) Godt å snakke med noen som har samme interesse og mål med treningen som jeg!

Ellers slapp jeg hårfint unna bot på toget på veien hjem, og har fått en par gode nyheter i løpet av dagen. Selv på en grå regnværsdag smiler verden til meg, og jeg gliser tilbake. Så får enkelte haters gå forbi og se så stygt på meg som de bare vil, haha. Livet er herlig! ♥

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Haha, kom over denne filmen på youtube, og måtte nesten dele den med dere. Vi har vel alle møtt på et par av disse på gymmet, eller hva? 

Nå skal går turen snart til Oslo for å få fikset litt på musklene mine, før jeg skal på jobb. Ha en super dag alle sammen :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Jeg har lagt merke til at det er flere som skriver "så flink du er" osv på statuser og her på bloggen, da jeg skriver hva jeg har trent, hvor langt jeg har gått, eller hva jeg spiser. Jeg synes det er litt morsomt, for selv synes jeg ikke at jeg er så "flink", selv om jeg liker å skrive hva jeg gjør. Dette er jo bare mine daglige rutiner, på lik linje med at jeg f.eks må jobbe eller pusse tenner. Det er ting som må gjøres, uten at jeg tenker så mye over det. Men vi er jo alle forskjellige :) En ting er iallefall sikkert da det gjelder dette med kroppsbygging og det å ha et mål man jobber mot - enten gjør du det, eller så gjør du det ikke. Du blir ikke verdensmester i noe, bare fordi. Du må jobbe ræva av deg for å komme dit! Nå er det kveldsmat og så natta. I morgen skal jeg til Oslo for å okkupere sofaen i butikken til Bjørgulf, og plage han i noen timer hehe.

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Hei og hopp :) Håper alle har hatt en fin helg, til tross for dårlig vær. Nå sitter jeg og forbereder meg til en styrkeøkt på ryggen, før jeg skal på jobb. Synes dagene flyr unna, og all tiden går med til matlaging, powerwalk, trening, jobb, og kvalitetstid med kjæresten. Det er vel sånn det blir da man prioriterer det man synes er viktigst, da må man velge bort andre ting. Nå er det heller ikke så lenge til jeg reiser til Mallorca, kjenner det skal bli helt fantastisk med sol og varme sammen med familien og kjæresten min. Selv om det er ferie, gjør jeg det jeg kan for å  holde dietten der, i tillegg til morgencardio og styrkeøkter. Heldigvis er jeg ikke den eneste som er innstilt på å trene der borte :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

I går fikk jeg en ny pakke fra min sponsor Nordic Nutrition, med to typer proteinpulver, Udo's choice, XtraVol og en rosa Smartshake. Herlig :)

Udo's Choice finner dere HER Jeg tar tre tabletter av denne hver dag.

Double Pro (som passer perfekt til å lage proteinpudding) finner dere HER

Metapure Zero Carb finner dere HER

XtraVol finner dere HER Jeg bruker denne før og under trening.

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

..og dårlige klær var presis hva jeg hadde under dagens powerwalk i regnet. Etter 90 klissbløte minutter var det mildt sagt ganske godt å komme hjem til proteinshake og havregrøt! Nå sitter jeg godt tilbakelent med koseklær og tøfler, mens jeg prøver å få varmen i bina igjen før jeg skal på trening etterpå.

I går var jeg på Oslo Grand Prix, og koste meg masse sammen med en herlig gjeng fra teamet mitt. Det var godt å ikke være den eneste som drar frem matbokser med diettmat, hehe. Føler jeg satt og lo hele dagen, men det blir jo sånn da man har mye å le av ;) Veldig koselig å bli bedre kjent med dere! Ellers må jeg si jeg var ganske uenig med enkelte plasseringer, i tillegg til mye kluss på scenen og folk som ble ropt opp til feil plassering og måtte gå av pallen osv. Sånt lager ikke akkurat god stemning blant publikum, men men. Kameraet mitt var ikke helt kompis, så jeg ga opp det å ta bilder selv. Legger heller ut noen bilder fra IFORM.NO av de som imponerte meg mest :) Trykk HER for å se resultatlisten.

Lille søte fitnessbarbien Kristine tok overall i Athletic fitness, ikke overraskende


Thomas Askeland, jeg bare visste det! Han vant alt som kunne vinnes, BB -80kg, BB overall og beste posør! Helt utrolig form og prestasjon!

Vibeke har vunnet alt hun har deltatt på denne våren!

Vakre Arti :) Du skulle vært på pallen. Dommerene må ha ha vært blinde, siden de ga deg en 5. plass!

Tore Amir, til tross for sykdom kom han seg gjennom alt, og fikk en fin 3. plass!

Fantastiske Kristina Dybdahl fra Danmark rocket scenen i CBB, og ga meg gåsehud over hele kroppen. Ikke rart hun tok overallen :)

I morgen er det duket for Oslo Grand Prix på Sentrum Scene, og jeg skal selvfølgelig dit for å se på, og ikke minst heie på de i teamet mitt som skal konkurrere. Det er over 130 påmeldte, så dette kommer til å bli utrolig spennende! Skal du dit?

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Nå er det straks natta for frøken Leanica, gleder meg til å finne igjen sengen snart etter en lang dag. Kjenner det blir litt mindre energi til overs da man skal gå 9 km powerwalk før frokost, og trene styrke på kvelden, i tillegg til å spise mindre enn man er vant til. Men jeg må gjennom alt for at jeg skal nå målet mitt, og jeg nyter hvert sekund av det :) I morgen blir det igjen cardio før frokost, sammen med Madelene Sofie, og jeg krysser fingrene for at vi slipper å bruke regnjakke hehe. Natta :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Jeg var innom coach Bjørgulf i Gymgrossisten butikken etter jobb i dag, for å skravle litt og få påfyll av motivasjon. Bjørgulf mente han så stor forskjell siden jeg var der sist uke, og at kroppen min reagerer perfekt på dietten. Musikk i mine ører! I tillegg fikk jeg en fresh treningstopp av han, som måtte testes på dagens ryggøkt. Den satt som et skudd og viser mye av ryggen, som er et must da man trener. Viktig å kunne se musklene jobbe i speilet ;) Legger ut bilde av den senere. Nå er det tid for kveldsmat og nattprotein, også må jeg finne igjen sengen så jeg kommer meg opp på powerwalk i morgen tidlig. God natt sprekinger!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

I dag ble det en 9 km lang powerwalk med Leetah før frokost, en deilig start på mandagen. Runden min  blir stadig lengre hehe. Synes været har vært helt merkelig de siste par dagene, der det regner, snør og hagler om hverandre, og sannelig hadde det ikke snødd litt i natt også.. Jeg føler meg allerede mye bedre i hele kroppen etter en uke på diett, og gleder meg veldig til jeg begynner å se litt forandringer etterhvert også.

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Det blir ikke akkurat så mye variasjon fra dag til dag med denne dietten, så jeg må prøve å variere så godt jeg kan. I dag ble kyllingfileten min kvernet og krydret godt med chili, gurkemeie og hvitløk, og endte til slutt opp med å smake som kjøttkaker. Nam nam! Laget det samme til kjæresten, bare som hamburger - den heldiggrisen hehe :) Krydder er veldig viktig da det blir så mye ensformig mat, men husk at mye av blandingskrydderet er tilsatt både natriumklorid og sukker. Derfor er det bedre å gå for rene kryddere, soltørket havsalt, eller tørkede urter, istedet for grillkrydder osv.

I dag våknet jeg med en dundrende hodepine, men den ser ut til å ha gått over nå, så det blir straks beintrening. Bakside lår har blitt ukens favorittøvelse for øyeblikket! Ellers har jeg fulgt nøye med på resultater, bilder og filmer fra Sandefjord Open i dag, der flere fra teamet mitt er med. Gratulerer med 1. plass til Arti, Tore og Joachim! Neste helg tar jeg turen innover til Oslo for å se på Oslo Grand Prix, og jeg gleder meg veldig til å se alle de fantastiske atletene!

Kvernet kyllingfilet, brokkoli og quinoa

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Dagens morgencardio ble en powerwalk på 8,5 km sammen med Leetah. Ser frem til at frøkna blir ferdig med løpetid så Nero kan komme hjem, og jeg kan ta med begge hundene ut på tur samtidig. Fant en fin runde rundt hele Jessheim som tok nøyaktig 90 min, så denne blir nok en fast rute heretter.  Elsker disse morgenturene før det blir alt for varmt ute, selv om jeg gleder meg veldig til det blir enda varmere så man slipper å pakke på seg så varme klær. Nå er det snart jobb, ha en fin helg alle sammen :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

Nå er det straks natta for frøken Leanica, tenkte bare jeg skulle stikke en liten tur innom bloggen for en liten oppdatering. Dietten går veldig bra foreløpig, jeg har kommet inn i en fin rutine med matlagingen, og da går alt som en lek. Det er superenkelt! Jeg går sikkert veldig lei etterhvert, men enn så lenge nyter jeg det! I morgen tidlig blir det igjen cardio før frokost, etterfulgt av noen timer jobbing, og såå er det helg! Sov godt alle sammen ♥

På tide med litt sol snart kanskje? I tillegg til å farge etterveksten, haha

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

En ting som har irritert og frustrert meg veldig over lengre tid, er alle de som kontakter meg og spør om råd og tips til trening og kosthold, for å gå ned i vekt og bli mer markert osv. Det er selvfølgelig fint at de viser interesse, og ønsker å forbedre helsen og formen, men det skjer jo ingen ting da de GIR OPP bare av å se hva som faktisk må til. Spesielt irriterende er det da de samme personene som har kontaktet meg skriver om hvor mye de drakk helgen etter, eller legger ut bilder av dagens mat, som er junkfood av verste sort. Da har du vel ikke såå lyst til å gå ned i vekt? Eller, du vil det iallefall ikke nok, for da hadde du gjort noe med det. Hva er det egentlig folk forventer?! At det holder med å ta en tablett, også skjer alt av seg selv? Oh no... Du må faktisk jobbe for det hver eneste dag, 24/7!

Jeg håper derfor dere forstår hvorfor jeg henviser videre til personlige trenere osv da dere spør. For om dere ikke har tenkt til å gjøre noe, eller ikke vil det nok, så er det jo bare bortkastet tid fra min side :) Håper ingen tar seg nær av dette, for det er ikke vondt ment :)

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook :)
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts

I dag var det opp klokken 7 for en time morgencardio med Leetah, før jeg begynte på jobb. Absolutt en forfriskende start på dagen, både for hund og eier. Fra og med neste uke blir det morgencardio 4 dager i uken, i tillegg til mine 6 styrkeøkter. Siden det er veldig mye nytt for kroppen om dagen, både med mat, trening og rutiner, velger jeg å ta det litt pent med cardioen denne uken. Merket godt at kroppen ikke har fått noen rene cardioøkter på veldig lenge, men det er godt å vre i gang igjen. Det er jo utrolig befriende å ta seg en løpetur tidlig på morgenen i kjølig luft. Med musikk på ørene, en av hundene ved min side, og bare la tankene fly mens beina jobber.

Nå sitter jeg og nyter dagens siste måltid, dagens høydepunkt! Laks, quinoa og brokkoli. Elsker laks! Så blir det litt kasein, også er det natta. Jeg må opp tidlig i morgen også, sånn at jeg rekker å trene og lage mat før jobb. Heldigvis tar det ikke så lang tid å lage denne diettmaten, og jeg vet presis hva jeg skal spise til enhver tid. Easy Peasy!

Hadde blitt kjempe glad om dere hadde gått inn og tykket LIKE på siden min på Facebook!
https://www.facebook.com/pages/Victoria-Leanica/166238616746270?ref=ts